A reggeli a nap legfontosabb étkezése. Sokan elrontjuk, és csak egy kávéval indítjuk a napot, pedig a reggelinek kellene biztosítani a napi energiabevitel 20%-át.
Diétában is fontos, hogy a megfelelő mennyiségű és minőségű ételt vegyük magunkhoz – reggelire is!
- Remek választás a tojás, mivel magas fehérjetartalma hosszú időre jóllakat. De jöhet joghurt, zabpehellyel és gyümölccsel, vagy zabkása, esetleg egy tápláló turmix.
- A fehérje mellett a rosttartalomra is figyeljünk. A teljes kiőrlésű kenyér vagy zsemle megfelelő energiát biztosít.
- Mindig csempésszünk be egy kis zöldséget is a reggelibe is – például az omlettbe, vagy a piritósunkra.
- A fentieket kiegészíti, ha egészséges zsírokat is beviszünk. Olajos magvak, hal vagy avokádó remek kiegészítője lehet reggelinknek.
Néhány tipp az egészséges és tápláló reggelire:
Protein palacsinta – Könnyen elkészíthető, magas fehérjetartalmú reggeli, ami gyümölccsel vagy cukormentes sziruppal kiegészíthető.
Total Breakfast – Egy tökéletes reggeli shake, tele az összes kulcsfontosságú tápanyaggal, amire a napkezdéshez szükség van.
Mogyoróvaj – Természetes és finom forrása az egészséges zsíroknak és fehérjéknek. Dobd fel vele a teljeskiőrlésű piritósodat.
Zabkása – Gluténmentes változatban is elérhető zabpehelyből, az arra érzékenyeknek is.
Total Nutri-Greens – Segít növelni a napi gyümölcs és zöldség bevitelt.
Fehérje turmix – Sietős reggelekre. Vegetáriánusok számára növényi fehérjéből.
Induljon jól a nap!